건강·체성분 계산기 모음
키·체중·나이만 넣으면 BMI·기초대사량·하루 권장 섭취 칼로리(TDEE)까지 한 번에 확인할 수 있습니다. 한국인 기준(대한비만학회)과 WHO 기준을 함께 표시합니다.
건강·체성분 계산기 (3개)
어떤 순간에 쓰나요
- 건강검진 결과지에 적힌 BMI 수치가 "비만 1단계"인지 "과체중"인지 정확히 알고 싶을 때
- 다이어트를 시작하기 전 하루 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠지는지 기준선을 잡을 때
- 헬스 PT 받기 전 본인의 기초대사량(BMR)을 알고 식단 설계의 출발점으로 삼을 때
- 운동량을 늘렸을 때 하루 권장 섭취 칼로리(TDEE)가 얼마나 늘어나는지 비교할 때
- WHO 기준(BMI 25 이상 과체중)과 한국 기준(BMI 23 이상 과체중)이 어떻게 다른지 확인할 때
건강·체성분 분야 한눈에
BMI는 1830년대 벨기에 통계학자 케틀레가 만든 단순 공식(체중÷키²)으로, 근육량을 반영하지 못해 한계가 있지만 인구 단위 비만 지표로 가장 널리 쓰입니다. 한국에서는 대한비만학회 기준(과체중 BMI 23, 비만 25)이 WHO 기준(과체중 25, 비만 30)보다 낮은데, 이는 같은 BMI에서도 한국인이 서구인보다 내장지방·당뇨·고혈압 위험이 더 높다는 연구 결과를 반영한 것입니다. BMR(기초대사량)은 Mifflin-St Jeor 공식이 가장 정확하다고 평가되며, TDEE는 BMR × 활동계수(1.2~1.9)로 계산합니다.