거리(km)와 시간(시간/분)을 입력하면 평균 속도, 페이스(분/km), 소모 칼로리(체중 기반)를 즉시 계산합니다. 자전거 통근, 레저 라이딩, 대회 준비 모두 활용할 수 있습니다.
자전거 속도 계산 공식
평균 속도 (km/h) = 거리 (km) ÷ 시간 (h)
페이스 (분/km) = 60 ÷ 평균 속도 (km/h)
소모 칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (h)속도별 라이딩 수준 기준표
| 평균 속도 | 수준 | 설명 |
|---|---|---|
| 10~15 km/h | 입문 | 도심 자전거 도로, 초보자, 전기자전거 |
| 15~20 km/h | 레크리에이션 | 주말 라이딩, 체력 향상 단계 |
| 20~25 km/h | 피트니스 | 적극적인 동호인, 주 3회 이상 라이딩 |
| 25~30 km/h | 준프로 | 엔듀런스 레이서, 클럽 라이딩 |
| 30~40 km/h | 프로급 (아마추어) | 레이싱·대회 참가자 (평지 평균) |
| 40+ km/h | 프로 선수 | 투르 드 프랑스 평균 40~45km/h |
자전거 종류별 일반 속도 비교
| 자전거 종류 | 일반 동호인 평균 속도 | 특징 |
|---|---|---|
| 로드바이크 | 25~35 km/h | 경량·공기역학, 포장도로 최적 |
| MTB (산악) | 15~25 km/h | 비포장 강하지만 포장도로에서 느림 |
| 하이브리드 | 18~25 km/h | 통근·레저 겸용 |
| 픽시 (픽스드기어) | 20~28 km/h | 도심 라이딩, 고강도 |
| 전기자전거 | 25 km/h (모터 한계) | 한국 법정 최고 25km/h |
| 생활자전거 (시티바이크) | 10~15 km/h | 편의성 중심, 무거움 |
MET 기반 칼로리 계산
자전거 속도에 따른 MET(Metabolic Equivalent of Task) 값으로 칼로리를 추정합니다. MET가 높을수록 같은 시간에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
| 속도 | MET | 70kg 기준 1시간 소모 |
|---|---|---|
| 12~16 km/h | 6.8 | 약 476 kcal |
| 16~20 km/h | 8.0 | 약 560 kcal |
| 20~25 km/h | 10.0 | 약 700 kcal |
| 25~30 km/h | 12.0 | 약 840 kcal |
| 30 km/h 이상 | 14.0 | 약 980 kcal |
칼로리는 평지 기준 추정치입니다. 언덕·바람·지형에 따라 실제 소모량이 달라집니다.